小雪节气养生

生活养生 2020.01.21 浏览:0次
“小雪”节气养生,肝肾养护是关键!

小雪

小雪,二十四节气中的第20个节气。今年是11月22日,当太阳到达黄经240°时称为小雪节气。

“小雪”是反映天气现象的节令。

古籍《群芳谱》中有“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”,意思就是到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”雪下得次数少,雪量还不大,故称为小雪。

小雪过后,天气日渐寒冷,也变得干燥起来,开始进入真正意义上的冬季。在这样的节气该如何养生呢?节气达人——浙江医院的万晓青主任又来给各位支高招咯...

万主任说养生要注意:

春生夏长,秋收冬藏

作为冬季的第二个节气,小雪养生理当讲究冬藏。在大自然中生长,任何物种都要靠大自然提供的物质基础才能生存、发育,所以人的生活也理当顺应大自然的变化。到了冬季,草木凋零,动物伏藏,我们人也要不断地敛阴护阳,让阴气稳稳地伏藏在体内,并保护好自己体内的阳气。

如 何 正 确 冬 藏?

一,起 居 养 藏

冬天,昼短夜长。也就是我们睡觉的时间要延长,平时的起居要早睡晚起,尤其是老年人要记住“早睡晚起,必待日光”。

二,情 志 养 藏

就好像鱼儿沉到了水底,就好像心里有所收获,藏有小秘密一样,不能过喜过怒。

三,保 温 养 藏

不能把自己暴露在严寒的天气里,但要注意避寒就温的同时不能开泄太过。

哪几种情况下会开泄太过?

1),空调开的过热,是开泄太过。

2),衣服穿得太多,让自己出汗亦是开泄太过。

3),热爱运动的人,在冬季运动量不能太大,运动的大汗淋漓也是开泄太过。

四,食 物 养 藏

我们的生长发育都要靠食物提供能量,因此在冬天,食物养藏是尤为要紧的。首先,冬天一定要吃温热的食物,适当多吃补肾的食物,尤其是黑色的食物,养好肾精,维护好肾气。

万主任教给大家一个强健肾经的方法,它其实是中国传统健身功法《八段锦》里的最后一节,叫背后七颠百病消。

首先,松静站立,双脚并步,沉肩坠肘;吸气的时候脚跟往上提,感觉百会穴把尾闾吊起,肩膀肘关节往下沉降,二阴往上收缩;呼吸的时候脚跟慢慢地往下沉降,然后中等力度的颠地、提踵、颠足…通过反复提踵颠足来刺激我们的肾经。它的要点是呼吸配合收放,然后注意脚后跟颠地时力度不能过重,否则头会感到不适。

细心的万主任还教大家一招,坐着时按揉太溪穴。太溪穴是足少阴肾经上的原穴,此穴有肾经的水液到此汇成了溪水的意思。所以按揉太溪穴有强健肾经的作用。太溪穴位于内脚踝后方的凹陷处,坐着休息时不妨可以多按按此穴。

小雪养生的要点都记住了吗?

冬季养生养肾经是关键!站立时做一做颠脚的动作,坐着无事时,按摩一下太溪穴,都是有好处的哦。

希望大家都能健健康康的度过冬天...

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