小雪节气养生

生活养生 2020.01.21 浏览:0次
“小雪”节气养生,肝肾养护是关键!

小雪

小雪,二十四节气中的第20个节气。今年是11月22日,当太阳到达黄经240°时称为小雪节气。

“小雪”是反映天气现象的节令。

古籍《群芳谱》中有“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也”,意思就是到“小雪”节由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时由于“地寒未甚”雪下得次数少,雪量还不大,故称为小雪。

小雪过后,天气日渐寒冷,也变得干燥起来,开始进入真正意义上的冬季。在这样的节气该如何养生呢?节气达人——浙江医院的万晓青主任又来给各位支高招咯...

万主任说养生要注意:

春生夏长,秋收冬藏

作为冬季的第二个节气,小雪养生理当讲究冬藏。在大自然中生长,任何物种都要靠大自然提供的物质基础才能生存、发育,所以人的生活也理当顺应大自然的变化。到了冬季,草木凋零,动物伏藏,我们人也要不断地敛阴护阳,让阴气稳稳地伏藏在体内,并保护好自己体内的阳气。

如 何 正 确 冬 藏?

一,起 居 养 藏

冬天,昼短夜长。也就是我们睡觉的时间要延长,平时的起居要早睡晚起,尤其是老年人要记住“早睡晚起,必待日光”。

二,情 志 养 藏

就好像鱼儿沉到了水底,就好像心里有所收获,藏有小秘密一样,不能过喜过怒。

三,保 温 养 藏

不能把自己暴露在严寒的天气里,但要注意避寒就温的同时不能开泄太过。

哪几种情况下会开泄太过?

1),空调开的过热,是开泄太过。

2),衣服穿得太多,让自己出汗亦是开泄太过。

3),热爱运动的人,在冬季运动量不能太大,运动的大汗淋漓也是开泄太过。

四,食 物 养 藏

我们的生长发育都要靠食物提供能量,因此在冬天,食物养藏是尤为要紧的。首先,冬天一定要吃温热的食物,适当多吃补肾的食物,尤其是黑色的食物,养好肾精,维护好肾气。

万主任教给大家一个强健肾经的方法,它其实是中国传统健身功法《八段锦》里的最后一节,叫背后七颠百病消。

首先,松静站立,双脚并步,沉肩坠肘;吸气的时候脚跟往上提,感觉百会穴把尾闾吊起,肩膀肘关节往下沉降,二阴往上收缩;呼吸的时候脚跟慢慢地往下沉降,然后中等力度的颠地、提踵、颠足…通过反复提踵颠足来刺激我们的肾经。它的要点是呼吸配合收放,然后注意脚后跟颠地时力度不能过重,否则头会感到不适。

细心的万主任还教大家一招,坐着时按揉太溪穴。太溪穴是足少阴肾经上的原穴,此穴有肾经的水液到此汇成了溪水的意思。所以按揉太溪穴有强健肾经的作用。太溪穴位于内脚踝后方的凹陷处,坐着休息时不妨可以多按按此穴。

小雪养生的要点都记住了吗?

冬季养生养肾经是关键!站立时做一做颠脚的动作,坐着无事时,按摩一下太溪穴,都是有好处的哦。

希望大家都能健健康康的度过冬天...

老君炉藤黄健骨丸治骨质疏松吗
小儿厌食症的治疗药物
宝宝脾胃不好七大表现
相关文章
伏天睡觉不解乏试试养生菜提神粥

伏天睡觉不解乏试试养生菜提神粥  “睡不醒、没力气。”“睡觉为啥不解乏?”……进入伏天之后,这样的抱怨此起彼伏。其实,疲倦乏力、食欲不振作为炎夏...

生活养生2020-02-19 23:30
过期的蜂胶有什么用途

过期的蜂胶有什么用途文章导读 蜂胶是有一定的保质期的,如果我们购买的蜂胶已经过期的时候,最好不要再吃了,但是这样的蜂胶也不要扔掉,因为即使过期的蜂胶,用...

生活养生2020-02-19 22:17
薏米百合粳米可以治痛风不

薏米百合粳米可以治痛风不文章导读 薏米百合粳米粥,顾名思义,就是用薏米、百合以及粳米等食材共同熬制而成的一种粥。这种粥,除了可以为人体补充特定的营养元素...

生活养生2020-02-19 21:15
苦瓜莲藕汤的做法

苦瓜莲藕汤的做法?文章导读 莲藕和苦瓜都是很常见的蔬菜,而且这两种蔬菜都有清热解毒的作用,所以是非常适合夏天食用的,特别是容易上火的人,是要多吃点苦瓜和...

生活养生2020-02-19 21:03
蜂蜜腌西柚的功效有哪些

蜂蜜腌西柚的功效有哪些?文章导读 蜂蜜是人们很常食用的一种食品,不仅是因为蜂蜜香甜的口感,还因为蜂蜜对于人体有许多的好处,比如给人体提供能量、提高身体免...

生活养生2020-02-19 20:46
培根卷心菜的家常做法

培根卷心菜的家常做法文章导读    培根真的是个好的东西,用来炒什么菜都好吃,比如说卷心菜。在上大学那会,舍友就给我介绍了培根卷心菜,细细道来还真的感觉这...

生活养生2020-02-19 19:23